Chạy bộ là một những bài tập thể dục đơn thuần để có được sức khỏe phải chăng. cho nên bạn cũng không cần phấn đấu quá sức vì có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Theo 1 nghiên cứu được thực hiện bởi tiến sĩ người Mỹ, Paul Williams của Phòng thí nghiệm quốc gia Lawrence Berkeley và tiến sĩ Paul Thompson của khoa Tim mạch ở Bệnh viện Hartford: Chạy bộ hơn 6,4 km 1 ngày có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Chạy bộ hàng ngày vô cùng thấp cho sức khỏe, tuy nhiên ko cần gắng sức sẽ có hại cho sức khỏe
những căn hộ nghiên cứu tập trung vào 2.400 người sống sót sau cơn đau tim và phát hiện ra rằng việc tập thể dục giàu hơn đã giúp họ tiết kiệm nguy cơ phải đối mặt với tử vong do bệnh tim – nhưng chỉ ở một mức nhất định.
thuận tiện bắt đầu bớt trong số các người chạy bộ hơn 45 km mỗi tuần. Điểm thay đổi này đối với những người đi bộ là hơn 70 km mỗi tuần, hoặc 10 km mỗi ngày.
Thậm chí nếu quãng đường đi nhiều hơn thì tỷ lệ mắc những bệnh tim mạch sẽ tăng cao trở lại.
Nghiên cứu cho thấy ở “nếu chạy hơn 45km mỗi tuần thì sẽ gia nâng cao đáng nhắc nguy cơ mắc bệnh tim mạch. những cuộc thi dấu thể thao dường như cũng khiến tăng nguy cơ đau tim”.
Nhưng những căn hộ công nghệ cũng lưu ý rằng do công trình tập trung vào những người sống sót sau khi bị đau tim, nên kết quả chưa phổ quát cho toàn thể người dân nói chung.
1 nghiên cứu khác từ Đại học Texas và Đại học Laval ở Quebec thể hiện ở chạy cường độ mạnh trong thời gian ngắn giúp bạn đốt cháy giàu chất béo hơn khi bạn chạy trên tốc độ chậm rãi trong 1 thời gian dài.
Carl Lavie, 1 bác sĩ tim mạch tại Viện Tim Mạch John Ochsner tại New Orleans cho biết : “Đối với bệnh nhân mắc bệnh tim, họ buộc phải thực hiện các các bài tập chạy bộ đơn giản, và nhìn chung việc luyện tập trong khoảng từ 30-40 phút mỗi ngày sẽ đem đến kết quả rẻ”.
“Nhưng tại 1 mức độ vừa cần, không có lý do gì để bạn bắt cơ thể nên luyện tập căng thẳng và đặc thù là ko buộc phải chạy bộ quá 60 phút mỗi ngày”, nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings kết luận.
Ads:
Theo AFP, CNA
