3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần

Ngày đăng 23/05/2016 09:28

(SKGĐ) Ăn khoai lang điều độ giúp chị em hiện đại từ trong ra ngoại trừ. Tuy nhiên, ăn thế nào mới có hiệu quả?

Ai không nên ăn khoai lang?
Vô vàn tiện lợi khi ăn khoai lang
Mẹo hay chữa táo bón chỉ 3 ngày với khoai lang
Lý do để bạn ăn khoai lang rộng rãi hơn
Ăn khoai lang giúp “chuyện ấy” thăng hoa

Chắc bạn đã nghe rộng rãi về bí quyết giảm cân bằng khoai lang. Dù là loại củ có tinh bột nhưng hàm lượng tinh bột trong khoai lang lại rất thấp, chỉ tương đương 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây và 1/2 so với một chén cơm. ngoài ra đó, khoai lang lại giàu vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe.

đặc thù, nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào và lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác nhưng lại không sử dụng chất béo và cholesterol.

ngoài ra, khoai lang còn có khả năng kiểm soát chỉ số IG- là chỉ số phản ánh tốc độ tăng đường huyết trong cơ thể. ví như chỉ số này không được kiểm soát, lượng đường trong máu sẽ ở mức bất ổn dẫn đến sự đề kháng insulin và bạn có nguy cơ bị béo phì.

Tuy nhiên, trường hợp muốn hiệu quả giảm cân nhanh, bạn cần ăn khoai lang vào 3 thời điểm sau đây:

Thay thế bữa ăn sáng: Chọn khoai lang để bắt đầu ngày mới có thể giúp bạn giảm cân nhanh gấp 4 lần. Tuy nhiên, để đảm bảo đủ sức khỏe cho ngày mới, bạn buộc phải ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng nhé.

Ăn khoai lang càng mới càng tốt: Lí do là nếu bạn trữ khoai lang quá lâu rồi mới ăn, nước trong củ khoai sẽ tham dự vào phản ứng thủy phân tinh bột, làm gia tăng lượng đường trong khoai đáng kể. Tốt nhất bạn bắt buộc lựa khoai lang mới đào để tăng cường hiệu quả giảm cân.

Bữa ăn trưa: Ánh sáng trong mặt trời vào quá trình từ 2-5 giờ chiều có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy hấp thụ canxi trong khoai lang mà cơ thể vừa hấp thụ vào bữa trưa.

cần hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào vì khi đó, các enzym tiêu hoá sẽ bị phá huỷ, đồng thời protein sẽ kết hòa hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hoá dẫn tới đầy bụng, khó tiêu

ngoài ra, bạn nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng và chỉ phải ăn luộc hoặc hấp.

Hiểu Đan

 
Từ khóa khoai lang ăn khoai lang giảm cân ăn khoai lang vào thời điểm nào thời điểm ăn khoai lang

TIN LIÊN QUAN

  • 3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần 23/05/2016 12:09:32

  • Muốn thon thả? Hãy "bỏ túi" 5 thói quen kinh điển của các cô nàng có 3 vòng chuẩn nhất thế giới 23/05/2016 12:06:27

  • 5 thực phẩm đánh bay hiệu quả tập gym của bạn 20/05/2016 14:33:25

  • 'Phát sốt' với cô Kim siêu vòng 3 giảm 32kg sau khi sinh con trang bị 2 17/05/2016 17:04:05

  • Ăn trái cây vẫn tăng cân như thường 15/05/2016 17:30:33

TIN KHÁC

  • Chưa học cách khử độc, chớ dại ăn măng tươi kẻo mang họa (23/05/2016 15:52:58)

  • Tổng thống Obama - Người có sức khỏe xuất sắc (23/05/2016 14:53:14)

  • Ngủ ngon suốt đêm nhờ hỗn hợp kì diệu từ gian bếp nhà bạn (23/05/2016 14:44:25)

  • 3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần (23/05/2016 12:09:32)

  • Muốn thon thả? Hãy "bỏ túi" 5 thói quen kinh điển của các cô nàng có 3 vòng chuẩn nhất thế giới (23/05/2016 12:06:27)

  • 10 điều tâm đắc khiến 1 cô gái tỏa sáng (23/05/2016 11:02:49)

  • Hiểu rõ hơn về bệnh trầm cảm khi trẻ ở bạn trẻ (23/05/2016 10:23:22)

  • "Độc chiêu" trị chồng ngoại tình (22/05/2016 14:54:46)

  • 9 tác hại khi bạn ăn nhiều đường (22/05/2016 14:48:30)

  • tránh căn bệnh ung thư gây tử vong Hàng đầu cho phụ nữ chỉ với 5 phút hàng tháng (22/05/2016 09:00:00)

  • Bạn sẽ không tốn tiền đi tẩy trắng răng nữa sau khi đã đọc những tuyệt chiêu sau (22/05/2016 08:45:00)

  • Những niềm vui tuổi ‘xế chiều’ (21/05/2016 18:04:03)

  • 4 bệnh hay gặp do tiếp xúc với nước ô nhiễm (21/05/2016 17:53:57)

  • Hút sạch bức xạ, hóa chất độc hại bằng 5 loại cây dễ trồng (21/05/2016 09:00:00)

  • 6 lợi ích nổi bật của quả mận, không biết thì phí (21/05/2016 08:45:00)

  • Tinh dầu hoa hồng - món quà cho phái đẹp (20/05/2016 15:33:31)

Quay lại | Xem tiếp