Muốn thon thả? Hãy

(SKGĐ) Tạp chí Byrdie đã giúp bạn tổng hòa hợp những thói quen kinh điển của các cô nàng có 3 vòng chuẩn nhất thế giới.

Giảm béo bằng hít thở đúng cách

An toàn giảm béo theo Đông y

Đừng giảm béo bằng xông hơi

5 lời khuyên giảm béo trong ăn uống

Giảm béo, cao cấp da nhờ thực phẩm màu tím

Lợi và hại từ 6 cách giảm béo nhiều

Đai cuốn nóng giảm béo gây họa?

Các cách giảm béo bụng tuyệt nhất

Ấn huyệt giảm béo mặt

Cà tím giúp giảm béo, ngăn ngừa ung thư

1. Chế độ ăn

Lên sẵn thực đơn sẽ ăn cho hôm sau, hay tính toán lượng calo sẽ dung nạp vào cơ thể để cân bằng giữa các bữa trong ngày, trong tuần.

đặc trưng khi bạn đang theo chế độ ăn kiêng đòi hỏi những quy tắc nghiêm ngặt như low carb hay clean eating (ăn sạch), đây là một bước rất cần thiết.

2. Ăn ít thực phẩm đa dạng dầu mỡ

Nghĩa là giảm các món xào, chiên, rán trong thực đơn và thay vào đó là salad, rau xanh, rau củ quả.

3. Hãy uống phổ biến nước

Bắt đầu bằng 1 cốc nước lớn khi vừa thức dậy và kết thúc bằng một cốc khác trước khi đi ngủ. Bạn có thể đổi vị với các loại nước detox nhưng đừng cho đường.

Trung bình, một người trưởng thành nên uống 2-4 lít nước mỗi ngày tùy theo thể trọng.

 4. Ăn trứng

Trứng là thực phẩm chứa đa dạng omega, vitamin và được khuyến cáo nên sử dụng vào bữa sáng để kích hoạt cơ thể và bảo đảm cung ứng đủ năng lượng cho một ngày dài.

5. Tập thể dục 15 phút mỗi ngày

15 phút mỗi ngày là đủ để cơ thể ra mồ hôi và có dịp vận động giãn xương cốt. nếu bạn tận dụng tốt, 15 phút với bài tập HIIT hoặc cardio với cường độ cao sẽ giúp bạn đốt đáng kể lượng calo.

K.A