Tập thể dục, thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng tập thể dục vào thời gian nào là tốt nhất và cách tập thể dục hiệu quả nhất thì chẳng hề người nào cũng biết. Bạn có thể tập thể dục bằng
máy tập thể hình giá rẻ khác nhau cũng rất tốt. không có bằng cớ xác đáng để chỉ ra rằng năng lượng được đốt cháy hiệu quả nhất vào thời điểm nào trong ngày cả nhưng nó có thể ảnh hưởng tới việc bạn cảm nhận như thế nào khi đang tập thể dục đó . Điều quan trọng nhất là tập thể dục phải phát triển thành thói quen, đúng giờ và đều đặn.
Đồng hồ sinh học trong mỗi con người. 
Nhịp đập sinh vật học được chế ngự bởi 24h của vòng quay địa cầu . Nhịp đập này tác động tới các chức năng của cơ thể như huyết áp , nhiệt độ cơ thể , mức độ hormon và tốc độ nhịp đập của tim. Mục đích của đồng hồ sinh vật học như là một người chỉ dẫn bạn lúc đi bộ hoặc tập thể dục. Tất nhiên còn phụ thuộc vào thời điểm bạn chăm nom gia đình và gần xếp công việc của mình nữa. giả sử bạn chẳng thể chợp mắt một khi vào buổi trưa thì cũng không lo âu chứng cớ mất ngủ “gọi” bạn dậy vào lúc nửa đêm đâu. Điều tốt nhất là hãy tự tạo cho mình thói quen đi ngủ và dậy đúng giờ. Ăn ngủ lung tung, không đúng giờ giấc sẽ gây rối loạn đồng hồ sinh học trong bạn đó . Bạn nên tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như vặn mình, xoay người trước lúc đi ngủ. Không nên ăn muộn, ăn no hoặc tập thể dục quá mệt vào buổi tối, nó sẽ gây rắc rối cho giấc ngủ của bạn.
Khoẻ mạnh với việc tập thể dục buổi sáng 
ví như bạn lo âu về tính kiên định và đều đặn để tập thể dục thì buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bạn thực hành được việc chăm nom sức khoẻ cho mình. Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp tim chuyển động , co bóp đẩy máu đi nuôi thân thể và ý thức minh mẫn sẽ làm bạn khiến cho việc có hiệu quả hơn. chẳng những vậy, lúc nhiệt độ thân thể bạn tốt hơn thông thường , thì việc thể dục buổi sáng sẽ giúp cơ thể ấm lên hơn là bạn thực hành nó vào lúc chiều muộn trong ngày. Tuy nhiên không phải lúc nào vận dụng tập thể dục vào buổi sáng cũng tốt cho bạn cả. Nó còn phụ thuộc vào công việc mà bạn đang làm , đặc biệt giả sử bạn phải làm việc cả ngày ở tổ chức và buổi sáng không có thời gian thì việc giải lao bằng thể dục lúc giữa trưa lại là thời điểm tốt nhất. Không được tập thể dục ngay sau bữa ăn. Vì sau lúc ăn máu sẽ phải cung ứng gần như cho bộ máy tiêu hoá làm cho việc, giả sử bạn tập thể dục ngay sau đó thì máu phải huy động cho những hoạt động cơ bắp. tương tự việc tiêu hoá thức ăn sẽ kém đi, năng lượng hấp thu vào thân thể được rất ít. Hơn nữa bạn rất dễ bị đau dạ dày và rối loạn tiêu hoá. Tốt nhất ví như bạn muốn đi lại thì nên nghỉ ngơi khoảng 90 phút sau bữa ăn chính.
