Sức khỏe & Làm đẹp
Omega 3 loại nào tốt nhất, cách bổ sung
Omega 3 là nhóm các axit béo đóng vai trò cực kỳ thiết yếu trong cơ thể và được tìm thấy ở các loại dầu cá như là trong cá thu, cá hồi. Lợi ích của omega 3 mang lại cho sức khỏe là một điều không thể bàn cãi và vì vậy rất nhiều người khi đã tìm đến những ...
Tập gym vào thời gian nào là tốt nhất ?
Bên cạnh những vấn đề liên quan đến chế độ dinh dưỡng đối với người tập gym thì còn một vấn đề mà khá nhiều người quan tâm đó chỉ là thời gian để bạn có thể tập luyện riêng được hiệu quả nhất. Nếu như bạn cũng đang tập tại phòng cũng như sử dụng ...
Những bài tập để có body chuẩn cho chị em
Để đánh giá vẻ đẹp của nữ giới, từ xa xưa đã có câu nói truyền lại là “nhất dáng, nhì da, thứ ba mới là nét đẹp”. Như vậy có thể thấy rằng vóc dáng chuẩn là tiêu chí quan trọng hàng đầu. Những bài tập để có body chuẩn cho chị em Thật ...
Các bài tập giúp phát triển cơ đùi cho nam
Tập luyện để phát triển cơ đùi giúp nam giới có đôi chân to khỏe, mạnh mẽ và thân hình săn chắc, cân đối. Đôi chân cơ bắp cũng thể hiện vẻ đẹp nam tính cùng với phần vai, ngực vạm vỡ. Các bài tập giúp phát triển cơ đùi cho nam Thực tế, rất ...
Cách làm nhỏ bụng bà bầu sau sinh
Cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để các bà mẹ mới sinh đạt được vòng eo thon gọn sau sinh là giảm kích thước vòng eo sau sinh. Bụng của phụ nữ sau khi sinh vẫn còn rất lớn và không thu nhỏ lại ngay lập tức. Nhiều phụ nữ có một vòng bụng lớn sau khi sinh ...
Cách massage gia tăng sự quyến rũ
Như chúng ta đã biết, massage là phương pháp mang đến sự thoải mái, dễ chịu và thư giãn cho cơ thể. Các động tác massage khi thực hiện mạnh mẽ là sự tác động sâu vào các mô, cơ, xương khớp và các dây thần kinh để điều hòa khí huyết và nội tiết, giúp cơ ...
Cách giảm đau cơ sau khi thể dục thể thao
Tập thể dục quá sức đôi khi có thể dẫn đến đau cơ. DOMS, viết tắt của Delayed Onset Muscle Soreness, là một tên gọi khác của loại đau cơ này. Tình trạng đau nhức liên quan đến tập thể dục này khá phổ biến, thường xảy ra một hoặc hai ngày sau khi tập thể ...
Squat là gì ? Cách tập squat giảm cân
Squat được mệnh danh là vua của các bài tập, là một trong những phương thức tập luyện quan thuộc được rất nhiều người yêu thích và áp dụng nhờ hiệu quả mà nó đem lại. Những bài tập Squat tập trung chủ yếu vào phần thân dưới bao gồm mông, đùi, giúp cơ ở ...
Ngủ hay bị chuột rút và cách khắc phục
Tình trạng chuột rút bắp chân là tình trạng thường gặp ở mọi đối tượng, tình trạng này thường xảy ra khi ta luyện tập quá sức, vận động sai cách hay có thể xuất hiện cả trong khi ngủ. Thông thường, khi bị chuột rút, phần bị chuột rút sẽ xuất hiện cơn đau ...
Trong thế giới hiện đại ngày nay, chúng ta gần như chỉ đi bằng thang máy. Kết quả là chúng ta đã vô tình bỏ qua lợi ích giảm cân của leo cầu thang. Hãy cùng bài viết dưới đây khám phá những lợi ích tuyệt vời của phương pháp tập luyện này nhé. Leo cầu ...